Fitness Çeşitleri Nelerdir?

Fitness çeşitleri, antrenman hedefine göre birbirinden ayrılıyor. Ekipmanlı, ekipmansız, ritmik vb. pek çok türü bulunan fitness egzersizlerinin temelini ise şu egzersiz türleri oluşturuyor

Crunch Fitness Nedir?

Crunch, karın hareketlerine odaklanan bir fitness hareketidir. Crunch; karında bulunan yağları yakmayı, karın kaslarını ön plana çıkarmayı hedefler. Eğer amacınız bir türlü gitmeyen göbeğinize çözüm bulmak ise sizin için ideal metot bu olabilir. Crunch fitness yaparken ayaklarınızın yerde olduğundan emin olmalı, karın kaslarınız sıkmalı, kürek kemiklerinizi hareket esnasında yerden yükseltmelisiniz. Fitness yaparken rahat etmenizi sağlayacak  spor giyim ve ayakkabıları kategorimiz üzerinden inceleyebilirsiniz.

Hidrolik Fitness Nedir?

Hidrolik fitness, kadınlar için özel olarak hazırlnamış bir fitness programıdır. 9 farklı fitness aletiyle 9 farklı kasınızı çalıştırabileceğiniz zayıflamak ve sıkılaşmak isteyenler için oldukça verimli bir programdır. Hidrolik fitness antrenman programı her alette 45 saniye egresiz sonra 30 saniye dinlenme yaparak bir set tamamlanır. Bu setleri 3 veya 4 kere tekrarlayarak 30-40 dk’lık bir antrenman çıkarabilmektir. Hidrolik fitness sadece zayıflama amacıyla değil fizik tedavi amaçlı olarak da kullanılmaktadır.

Zumba Fitness Nedir?

Sanırım fitness çeşitleri arasında en eğlencelisi zumba fitnessdir. Zumba 90’lı yıllarla beraber hayatımıza hızlı bir giriş yaptı. Zumba, Latin danslarından esinlenerek ortaya çıkmış bir fitness programıdır. Zumba fitness sayesinde  hem stresiniz atabilir, hem kalori haracyabilir hem de koordinasyonuzu geliştirebilirsiniz. Bir insan bir spordan daha ne ister ki? “Spor yaparken sıkılıyorum, biraz da sosyal ortam olsun, müziğe de bayılırım…” diyosanız bir dakika bile beklemeyin ve eğlenceli Latin müziklerine kendinizi kaptırın.

Jumping Fitness Nedir?

İşte size yine aşırı eğleneceğiniz bir fitness programı. Jumping fitness hem çocukluğunuza dönüp eğleneceğiniz hem de kalori yakacabileceğiniz bir programdır.  Trambolin üstünde zıplayarak ne kadar keyif alacağınızı oturduğunuz yerden bile hissedebilirsiniz. Stres atmak ve etkili kilo verme için ideal… Jumping fitness sayesinde 45 dk’da 750 kalori yakabilrsiniz. Başta karın, bacak, kalça kasları olmak üzere tüm vücudu tümüyle çalıştırır, kondisyonu attırır.

Fitness Kardiyo Nedir?

Kardiyo yaptığımızda  nabız atım sayısının yapılan egzersizle beraber artması ve bu nedenle kan akış hızının değişmesini sağlayan bir fitness programıdır. Kan akış hızı kas gelişimi ve yağ yakımı için gereklidir. Kardiyonun da kendi için de iki farklı metodu bulunmaktadır. Bunlardan size en uygun olanını seçebilirsiniz. İlki; liss kardiyodur. Bu kardiyo metodu yoğun bir efor sarfetmenizi istemiyor. Stres atabilmenizi sağlayan terapi gibi bir antrenaman deneyimi sunuyor. İkincisi ise HIIT kardiyodur. HIIT kardiyo kısa zamanda yoğun efor sarfetmezini isteyen bir programdır. Kısa sürede yüksek kalori yaktırmayı hedefler ama bir o kadar yorucu bir programdır.

Kaynak: https://blog.n11.com/spor-outdoor/fitness/fitness-nedir